cyce 8

tut251- koszulki najlepiej z grubego materiału. No i koniecznie napis,jeśli chcesz ukryć cyce. Yanek, zabieg miałem w Kielcach 16 kwietnia 2013. Z efektu jestem zadowolony, mam jednak małe "ale", chodzi o lewy cyc (nieco odstaje). Suty nie są do końca płaskie, ogólnie minimalnie odstają, jednak wygląda to całkiem dobrze gdy mam np. koszulke bez [...]

[...] klatka lekko, wczoraj barki z trickiem, a dzsiaj pokusiło mnie, żeby zrobić trening, czekałem 3h w Łodzi na kumpla, w planach były nogi, ale potem stwierdziłem, że zrobię cyce %-) jakiś mocnych doms'ów nie czułem no i jakoś weszło, większość z zapasem, przy tych 113kg po paru ruchach lekko mi się łapy rozjechały i krzywo mi się wyciskało,bo [...]

[...] na triceps, jakoś totalnie nie podchodzi mi to ćwiczenie mimo tego, że świetnie na nim czuję ćwiczoną partię, zawsze mam ochotę pochylić się do przodu i mocno rozciągnąć cyce, ale w tej wersji przecież o to nie chodzi %-) w ogóle 2 ostatnie serie to miał być regres, więc wypadałoby co najmniej zrobić 15-16p, wyszło tak, że zrobiłem 12, a w [...]

[...] jest jeszcze zapas, ale jakiś rozkojarzony dzisiaj byłem, nie lubię tych 2 zmian, bo od rana już budzę się z myślą, że na 14 do roboty idę... gilotyna pięknie weszła, cyce już mocno napompowane były, za to w ostatnim ćwiczeniu nastąpiło odcięcie mocy %-) za tydzień zmniejszę ciężar w wyciskaniu na skosie do 15stek i zrobię to na [...]

[...] skos ujemny 100kg x 12 110kg x 10 120kg x 8 100kg x 10 unoszenie hantli stojąc do środka (nie wiem jak tam to się nazywa podchwytem hantle i kieruje do środka napinając cyce) 10kg + 4kg x8 + x 8 4 serie Wyciskorozpiętki 24kg x 8 x 3 serie Biceps : Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 40kg x 4 serie x 10 powtórzeń Uginanie przedramion z [...]

[...] koniec tymi allahami i na bieżni piszczele puchną . Ale wszystko na plus, usłyszałem dziś że klatka ruszyła , ale to na konsultacjach będzie ocenione, też mi się wydaje że cyce się napełniają ;p. No i to w sumie tyle. A dziś w nocy zebrało mnie w środku nocy na wymioty, dzisiaj cały dzien coś nie tak z brzuchem jest 22:36 a ja jem [...]

[...] sztanga: gilotynowe 80kg x 12/10/8/7 ostatnio u mnie rządzi wersja gilotynowa w trakcie której czuję jak klata pracuję elegancko, w wersji klasycznej ciężko mi zmęczyć cyce   Klatka    Wyciskanie skos dodatni hantle: skos 15st, 35kg x 12/7/6; 30kg x 10/9/8   Klatka    Ściąganie linek wyciągów - góra: bardzo mocne pochylenie 4 serie robocze [...]

[...] 3x15 25kg 27,5kg 27,5kg 30kg + interwały 12x 20s sprint / 40s trucht + aero 8 min W weekend troche pojedzone było, i dzisiaj moc na treningu %-) 135kg leciutko, mogłem spokojnie dac więcej, bo to już ostatni tydzień na 12tkach. W maszynie i hantlach też dodane, i to z zapasem zrobione ;-) Pompa już była ogromna, łączona tylko dowaliła cyce ;-)

[...] TRENING - PUSH HIPERTROFIA + 20MIN AERO Kolejny z konkretnych, na hammerze dolnym złapaliśmy się z Okruszkiem i doj**aliśmy solidnego dropa po którym myślałem że cyce to mi wybuchną, teraz jak napinam czuję mega ból 8-) reszta gładko, z czuciem na pompkę :-)) Już tej redukcji się doczekać nie mogę, twardości, kabli itp }:-( 10min [...]

[...] na plaskiej 12 10 8 6 2.Rozpietki na plaskiej 3x 12 tu cyc ma szczypac az przy rozciagnieciu 3.Skos dodatni 3x 12-15 4.Brama 3x15 w koncowej czesci ruchu spinam jak najmocniej klate. Dalej mam lej po bombie zamiast klaty, ale ruszyla i jest o wiele lepiej, ale jak mowisz, ze juz wszystkiego probowales to nie ma rady tylko Synothol w cyce

[...] Dieta jak tako trzymana tak na 80 % 1 dzień SFD/Images/2015/7/20/d76a4309c2a9403984c23be4b7bf2c80.jpg omlet SFD/Images/2015/7/20/66091b828dad4fa48fdc81f56547e0c8.jpg cyce na 1 dzień SFD/Images/2015/7/20/eceeae08ef494941895598e3af6ab367.jpg cheat SFD/Images/2015/7/20/b9cf7b6f327b45c8ad1cb42645bd1a56.jpg [...]

[...] uda się poniżej - to super, ale bez presji. Termin ok 25 sierpnia - wyjazd na wakacje %-) mam zamiar dać z siebie maksa, bez półśrodków, ale nie tak żeby się wywalić na cyce po drodze %-) Będę w trakcie swoje podejście oczywiście modyfikować TRENING - 4x siłowy - wracam do tak jakby splitu, bo przez ostatnie 1,5 roku trenowałam właściwie w [...]

Polędwiczka wieprzowa w mleku kokosowym - przepis podstawowy Składniki: 600g polędwiczki wieprzowej lub innego chudego i delikatnego mięsa (krewetki, cyce, chudy filet z ryby...) 400ml mleczka kokosowego (1 puszka) papryczka chilli (ja dałam 1/2 czerwonej habanero i było ostre 2 razy ;-]) 8 ząbków czosnku (można więcej można mniej, jak kto lubi) 1 [...]

[...] 136,4 g (28,3%) 1. Płatki owsiane na mleku z twarogiem, mango i migdałami 2+4. Mozarella, domowa paszteto-szynka z kuraka, oliwa, pomidor 3. Kasza jaglana ze smalcem, kurze cyce, cebula, kiszona kapusta 5. Omlet z bananem i nerkowcami Ja chyba się mało węglowodanowa zrobiłam. Przez pierwsze 4 posiłki raptem koło 100 gram ww i to w części z [...]

[...] W: 155g) Dostarczono: 1 903,1 kcal b: 165,5 g (34,8%) t: 65,5 g (31,0%) w: 162,8 g (34,2%) 1. Owsianka z serkiem wiejskim, owocami i migdałami 2+4. Ciasto białkowe 3. Kurze cyce z ryżem i warzywami 5. Naleśniki z mąki kukurydzianej, żółty ser wędzony + resztka kury z obiadu /SFD/Images/2015/12/23/9e8b09250a1b4ff7aa270fab22455020.jpg Suple: - [...]

[...] 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 978,7 kcal b: 146,7 g (29,7%) t: 80,1 g (36,4%) w: 167,7 g (33,9%) 1. Ciasto białkowe z gorzką czekoladą 85% 2-4. Kurze cyce z ryżem i warzywami 3. Lody z jogurtu z wheyem, wiórkami koko, gorzką czekoladą 85% i migdałami Na zdjęciach przegląd misek z ostatnich kilku dni. [...]

[...] 1. Płatki owsiane z serkiem wiejskim, mandarynką i orzechami włoskimi 2.+4. Mozarella, domowa paszteto-szynka z kuraka, oliwa, pomidor 3. Kasza jaglana ze smalcem, kurze cyce, cebula, kiszona kapusta 5. Smoothie na bazie biedronkowego zestawu (jarmuż, szpinak, marchewka) z bananem i jabłkiem, serek tutti, wiórki koko [...]

dziś jak to w poniedziałek cyce, tyle że mi pechowo wypadły :p Wyciskanie sztangi poziomo 5s 12-5p Wyciskanie sztangi w skosie górnym 5s po 8-10p Wyciskanie na hammerze 4s 10p -5sek fazy ekstrycznej, przerwy po 30sek Ściąganie linek w bramie z 2sek przytrzymaniem w pełnym skurczu 4s 12p Rozpietki + hex press 4s 12p + 12p tricepsy Sznur klęcząc 4s [...]

[...] przed 9, typowe śniadanie b+T, potem poszedłem poratować ojca z bólem pleców, powrót i od razu na zakupy do biedro miałem nadzieję wyhaczyc ten paragon z biedronki na cyce po 8.50 ale nie wiem chyba u mnie tej promo nie ma, tabletki Persila mogę xD. Trochę edukacji, ogarniam książkę "Anatomia Funkcjonalna Stawów" Kapanji'ego mózg paruje od [...]

[...] 5. Prostowanie podchwyt jednorącz 3s neg 4szt+1.25 4x12 6.Kickback wyciąg 3s neg 2szt+1.25kg 3x15 Łyda stojąc+ siedząc 25min cardio Znów kosmiczna pompa, już na butterfly cyce jak donice. Ciężary do przodu, ale widzę dużą różnice jednak klamot w dół sporo jak na 8+ powtórzeń się robi a nie 5-6 pompa rozrywa. No i też skupiam się nad większą [...]